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2012年11月20日

ストレッチポールで話題のゲッタマン体操!


本日2回目の更新です(←姫サマ、使わせて頂きました(* ´艸`))


今更ながら…
先月ストレッチポールを買ってみました


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『姿勢』には日頃から気を使っている為、
ストレッチポールが話題になった時も興味を持ちませんでしたが

先日、草苅民代サンが愛用しているとTVで話しているのを聞き
急に欲しくなりました。

だって…バレエダンサーが毎日使っていると聞けば
『私の姿勢もきっと日に日にズレている』と思ったから。

ポールに乗っているだけで肩甲骨が開き、背中がスッキリします
少し動くと関節がポキポキ鳴ってカラダが楽になります。

(>o<")もっと早くから使えばよかった

なんて思いながら、毎日ポールに乗っておりますが

今日、新たな発見をしました。


まずは、私のポールの利用法ですが・・・

ポールの上に寝て膝を立てます。頭からお尻がポールの上に乗ります。
肘を徐々に伸ばしながら両手を広げ、ゆっくりと頭の上で合唱します
そこからゆっくり元の位置(腰のあたり)まで戻します


これをやると、肩甲骨の筋肉をすごく使います。

この動き、なんと 今話題のゲッタマン体操の動きと
非常に良く似ています


ゲッタマン体操を とても詳しく、わかりやすく記事にしている方の
ブログです 参考にしてみてください(*´∀`*)



ボディーラインの中でも、とくに『後ろ姿』には、
その人の本当の美意識が現れてしまうところ!


σ(・ワ・*;)私もそうだった


背中を注意されてから美意識する様になったもん


▲お肉が下着に乗っている

▲猫背で姿勢が悪く

▲肩甲骨が埋まってしまっている

気を抜いたら最後、↑こんな醜い後ろ姿になってしまう


とはいえ、背中はなかなか自分では見れないし、
ケアしにくいパーツでもあるよね

知らないうちに醜い後ろ姿にならない為にも、脂肪を燃焼して
なるべくキレイなボディーラインでいたいもの…

脂肪燃焼をする為には褐色脂肪細胞を味方につけると
いいらしいんです


(´へ`)褐色脂肪細胞って何?

褐色脂肪細胞ってのはね、脂肪を燃焼するほか、
エネルギーを放出し体温を上げる働きをしてくれます。


つまり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると、
脂肪が燃焼されすくなり、痩せやすい体になるってこと!



(o^-')b !それだけじゃないょ


血液やリンパ液の循環も良くなり代謝が良くなるの
その結果、むくみ改善にも繋がりると言う嬉しい副産物もあります。



この褐色脂肪細胞はスタイルを維持するためにも
痩せやすい体作りのためにもとても大切な細胞ってワケ! 


でもね、残念な事に成人になると量が減ってしまうの
だから、褐色脂肪細胞を働かせるために肩甲骨を動かす!

肩甲骨をカンタンに動かせる体操が
ゲッタマン体操&ストレッチポールというワケです!


さぁ、今日から手抜き体操頑張らなくっちゃ!




posted by 月埜ヒカリ at 15:14| 静岡 ☀| Comment(5) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カンタン!生姜スープ


娘が(*´o)ゞ喉が痛い〜 と起きてきたので、
向井理クンがCMで紹介している『生姜スープ』を作ってみました

鶏ガラスープをティースプーン1杯、きざみネギ、
生の生姜を皮ごとすりおろし カップに入れて出来上がり!

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カンタンで美味しくて、忙しい朝にもピッタリですょ

カラダもポカポカします



生姜はカラダにもイイですよね(o^-')b

◆生姜の効能◆

*体が温められ発汗が促進され
 血液の流れがよくなり
 血液の汚れをとってくれます

*消化機能も促進され、
 利尿作用があります

*脳の血流をよくする為
 うつの改善につながる

胃腸の働きも良くするので
便秘にも良いらしいですょ!


ヽ(´▽`)/今日も元気に、頑張りましょぃ
posted by 月埜ヒカリ at 10:22| 静岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
黒ハート閲覧ありがとうございました黒ハート



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